Habe heute die neuen Ergon Griffe mit Barends  montiert. Die anderen hatte ich ja schon einige Jahre in Gebrauch. Haben sich verändert, die Aluspacer sind nicht mehr dabei, Griffe werden ohne montiert. Werden aber immer noch mit 5 Nm angezogen, jetzt muss ich sie nur noch bei der nächsten Runde feineinstellen.  

 maxxxi  

Habe mich mal informiert was es so für verschiedene Schaltwerke gibt. Für mich käme eins von Shimano in frage, das SLX Shadow RD-M662  9 fach. Da gibt es aber eine kurze und eine lange Version, bin mir nicht sicher was da für mich die bessere Variante ist. So wie ich das gelesen habe ist die kürzere Variante besser für Gelände !!!    Schreibt mal Eure Erfahrungen oder Erkenntnisse zu diesem Thema.

maxxxi  

So, MTB ist repariert. Tretlager und Kette waren Schrott, und das Schaltwerk muss auch im Frühjahr dran glauben !!!  Wer viel fährt braucht auch ab und zu Ersatzteile    Na  ja 7145km in 2011 sind ja auch nicht so viel, wobei ein Teil ja auch auf die anderen beiden Bikes entfällt. An dem Schaltwerk habe ich ja auch schon einmal die Schaltrollen gewechselt.

maxxxi  

Neujahrstreff der “rumGurken” am Freitag, 6.1.12 ab 17.00 Uhr in Esbeck

- Rückblick auf 2011
- Ausblick auf 2012:Vorschläge/Planung von Touren+Feiern+ ….
- Traditionelles C+P-Essen

Freue mich auf Euch
Gruß Maecci

Nach den vielen Kalorien über Weihnachten geht es heute mal wieder los.  Es müssen einige Kalorien verbrannt werden, wir hoffen das Wetter hält, ist ja immer noch kein Winter. Heute fahre ich das erste mal die Velpker-Schweiz-Runde, bin sehr gespannt was muddy sich da ausgedacht hat, er ist die Runde ja mit Melle schon gefahren. Bericht und Fotos folgen natürlich, mal schauen in wie weit die Erkältung schon abgeklungen ist. So,  Runde ist absolviert:  87,88km. 560Hm. 5400kcal . War recht anstrengend,  Gegenwind,  teilweise recht schlammig aber sehr schön,  geile Trails und viele  Seen und Teiche,  alles dabei sogar  kleine Tümpel. Ist wirklich sehenswert,  freue mich schon auf den Sommer   Verpflegung wie immer super,  jeder Zeit wieder gerne.  Den Rückweg hat muddy etwas abgeändert, viel weniger Straße und wenn dann wenig befahren.  In Helmstedt angekommen mußten wir die bikes gleich erstmal abkärchern, war auch dringend nötig, danach liefen die Karren gleich viel besser    So,  das war die letzte längere Runde für 2011,  mal sehen was 2012 uns bringt…….

maxxxi

Jetzt fehlt uns nur noch der erste Schnee, zum  Snowride.  Aber so wie es aussieht wird das wohl nichts mehr in 2011,  es  wird wohl erst in 2012 Schnee geben.  Na ja,  abwarten und Glühwein trinken, aber der schmeckt auch nur wenn es richtig kalt ist.  Für mich sieht ein richtiger Winter halt ganz anderst aus,  Schnee,  Kälte und schon macht das ganze viel mehr Spaß und es kommt eine ganz andere Stimmung auf,  als bei immer nur Regen und Plusgrade  …….  !!!

maxxxi

Das Team der “rumGurken” wünscht euch allen eine fröhliche Weihnachtszeit und einen guten Rutsch ins neue Jahr !

Weihnachtsgruesse from Thomas Grill on Vimeo.

Kalorie ( lat. color = Wärme ) ist eine physikalische Einheit für Energie, Arbeit und Wärmemenge. Sie wurde durch das Joule abgelöst und ist seit dem 1.Januar 1978 keine Zulässige Einheit der Energie. Das Zeichen für die Einheit der Kalorie ist cal.Trotz der offiziellen Umstellung auf Joule werden Brennwerte von Lebensmittel weiterhin in Kalorien bzw Kilokalorien angegeben. Seit dem 1 Januar 2010 ist die Angabe von Kalorien neben Joule in der EU wieder unbefristet zulässig. Häufig wird der Begriff Kalorie anstelle von Kilokalorie verwendet. So wird beispielsweise mit der Aussage : 1g Fett enthält 9,3 Kalorien eigentlich 9,3 Kcal, also 9300 Kalorien gemeint.

Umrechnung Kalorie in Joule, mit 1 cal kann man 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius erwärmen, genauer von 14,5 auf 15,5 Grad.1 Kilokalorie sind 1000 Kalorien, d.h. damit können 1000g Wasser, also 1 Liter um 1 Grad erwärmt werden. 1Kalorie entspricht etwa 4,19 Joule.

Grundumsatz, der Grundumsatz ist die Energiemenge die ein Körper pro Tag bei vollständiger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt. Der Grundumsatz entspricht etwa 70kcal/h also etwa eine kcal/h pro kg Körpergewicht.

Beispiele: Fahrradfahren, etwa 15km/h  380 kcal/h.  Schwimmen: 640kcal/h.  Joggen: 750 kcal/h.

maxxxi

Wenn alles klappt, und die Gesundheit mitspielt,  wollen muddy und ich es im alten Jahr noch  schaffen gemeinsam ne Rollenrunde zu drehen….  Hatten das ja schon länger geplant, aber immer kommt was dazwischen, Erkältung, Termine u.s.w. Ich hoffe das kriegen wir noch gebacken, wäre ne tolle Sache. Jetzt heißt es Termine checken, Erkältung auskurieren, und am Ball bleiben.

maxxxi 

Gestern waren wir brunchen beim Chinamann in Königslutter. War wieder sehr lecker und natürlich haben wir wieder sehr gut gegessen    Anschließend waren wir noch bei muddy und melle und haben Bilder und Videos angeguckt, dazu gab es lecker selbst angesetzten Schlehenlikör und Kirschwein mit Ducksteiner, der eine oder andere konnte dabei schon wieder naschen !!!!!      War wieder sehr angenehm, und hat eine Menge Spaß gemacht, natürlich müssen die gesammelten Kalorien jetzt wieder dran glauben     Die nächsten Tage geht es auf die Rolle, Vorbereitung auf das Rollenevent im Januar bei Frank.

maxxxi